保健养生

可以快速减肥的食物

来源: www.jkyd.net    信息时间:2020-10-30     阅读次数:

 

   草莓
  小知识:草莓含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有60毫克,它所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化,通畅大便。
  推荐:草莓牛奶饮
  做法:将草莓晒干后研成粉末,倒入玻璃瓶内。喝时加入1杯牛奶与1勺黑醋即可。
  用法:每天三次,饭前饮用。
  Tips:有减小腹的作用,特别适合想减小腹的JM们,不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中,在采用此方时,饮食和运动方面也一定要注意哦!
  枸杞
  小知识:枸杞含有丰富的胡萝卜素,钙和维生素A、B1、B2、C,有滋阴,降脂减肥,补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳的作用。
  推荐:红枣枸杞茶
  做法:将1小把枸杞,3-4颗红枣直接放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或用水煮沸腾后服用。
  用法:每天三次,饭前饮用。
  Tips:除了泡红枣枸杞茶,还可以单独使用枸杞泡茶,也可根据具体情况配合绿茶,干菊花、决明子等一起泡茶饮用,也有意想不到的减肥效果。

  红豆
  小知识:红豆富含维生素B1、B2,蛋白质及多种矿物质,而且它的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外,其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。
  推荐:红豆汤
  做法:将红豆先浸泡24小时,然后在电饭煲加满水,倒入3克红豆煮半小时,保温半小时即可。
  用法:一日三餐吃粥,渴了就喝红豆汤。
  Tips:红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效,有网友尝试在1个月内,达到瘦8斤左右的效果。
  番茄
  小知识:番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体营养均衡。同时番茄糖分少,热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
  推荐:番茄汁
  做法:取2个番茄清洗净,放入榨汁机中榨汁即可。
  用法:每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。
  Tips:最好每天都配合适量的有氧运动,比如每天爬3-10分钟楼梯,既轻松又可加强瘦身效果。如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄汁。另外,如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄汁。

  山楂
  小知识:现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。
  推荐:山楂决明汤
  做法:将20克山楂,15克决明子洗净后,放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,文火煲1小时,不需调味。
  用法:当茶饮用,不限次数。
  Tips:减肥降压而不伤胃气,高血脂,糖尿病患者不宜饮用。