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失眠影响身体健康 哪些原因会导致失眠

来源:    信息时间:2022-01-17     阅读次数:

  失眠可不是一件小事情,如果偶尔失眠一次那没有什么关系,但如果长期失眠的话,对身体的影响是非常大的,经常失眠睡不着会严重影响身体健康。那么,导致失眠的原因都有哪些呢?

  1、精神压力过大

  精神压力过大,是导致失眠最重要的原因之一,它居失眠的首要地位,它是由于人们生活压力大,工作紧张,或者是精神过度的疲劳,想的太多,导致大脑长期处于兴奋的状态,从而导致失眠。

  2、环境嘈杂

  如果在睡觉的时候,周围的环境很嘈杂、或者是房间空气的不流通等导致人在睡觉的时候会出现不舒服的感觉,长期以往,就会让睡眠质量降低,从而出现失眠。

  3、睡前容易想东西

  失眠的人在睡前总是控制不住自己的大脑,总是想东想西,甚至还会想起一些和自己关系不大的事。如果白天发生了什么事,或者与人发生了什么龃龉,这个时候会更容易钻牛角尖,翻来覆去的想白天发生的事。想事情的时候会越想越兴奋,控制不住,进而越来越精神,更睡不着了。

  4、服用了某些刺激性食物

  如果人们在睡前服用了大量刺激性的食物,也会导致失眠。常见刺激性物质有:辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等都会造成失眠。因为辛辣的食物会引起神经系统的活动增加,使大脑皮层处于异常兴奋状态;咖啡、茶与吸烟中都含有咖啡因与茶酚胺,也会造成大脑皮层的持续兴奋,影响睡眠质量。

  5、睡前玩手机或者是过度锻炼

  大多数年轻人的失眠是由于玩手机或者是锻炼过度而引起的,因为玩游戏或者是锻炼过度会引起大脑皮层的兴奋,长时间而不能平复下来,从而导致失眠。

  其实失眠并不是那么可怕,主要还是跟生活中的多个不良习惯有很大的关系。因此平时有失眠症状的人除了要及时的服用药物调理治疗之外,也需要从这几个方面加以调理,保持好的生活规律,最好别熬夜,且劳逸结合,缓解自己的精神压力,另外临睡前可以喝杯温牛奶有助于入睡,只要在这几个方面注意的好,就可以有效的改善失眠的症状安然入睡。